糙米粥是糙米的主要保健食品。糙米粥可以提高人体的免疫功能，具有降血脂、开胃的作用。大枣的维生素含量比较高，有养血的功效。红枣更有营养价值和功效，适合老年人和女性食用。因此，红枣经常可以用来做粥。一起来学习如何让红枣糙米粥更好吃吧？
我。功效
枣糙米粥对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，而吃糙米对糖尿病和肥胖患者尤其有益。因为里面的碳水化合物被粗纤维组织包裹着，人体消化吸收慢，所以能很好的控制血糖。而且糙米含有非常丰富的微量元素，可以提高胰岛素敏感性，对糖尿病人很有帮助，而且糙米的热量和血糖比白米低很多，所以饱腹感很强，而且还能有效控制食欲和有减肥的效果。想减肥和糖尿病的人不妨经常吃红枣糙米粥，对身体有好处。
二、练习
材料：糙米150g、荔枝6粒、红枣约15粒
1. 糙米浸泡一夜，然后放入红枣浸泡30分钟。糙米质地较厚，质地紧实，煮熟需要时间。烹调前，可将其洗净，并在冷水中浸泡更长时间。干红枣，我用无核大枣可以防火
2.糙米和红枣浸泡后去壳去核。我用了6个荔枝，量不多，应该不会上火。如果实在是太生气了，可以用盐水泡一下，或者把那层白膜一起煮开。更多吃荔枝的小技巧，看这里（摘荔枝，吃荔枝不上火）
3.锅里放足量水烧开，倒入糙米和荔枝，水开后煮30分钟
4.粥煮30分钟后，加入红枣煮至糙米开花。
三、提示
红枣洗干净后，捏一下，让甜味渗出来。
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