脾胃不适的朋友一般面色苍白，食欲不振。这样时间长了对身体的影响很大，会出现营养不良的情况。想要调理脾胃，也可以通过食物来调理，比如多吃山药、大蒜、莲子等，这些成分对调理脾胃有很好的效果。
1. 山药
山药是滋补脾胃的佳品。药性温和，营养丰富，易消化吸收，滋补而不腻。吃法很简单。洗净后直接蒸熟，剥去外皮食用。或者你可以吃山药和益人粥。
<强> 2。大蒜
很多人可能认为大蒜会刺激肠胃，而不是滋补脾胃的食物。其实吃少量大蒜不会刺激肠胃，反而可以起到开胃健脾的作用。单蒜最好。
<强> 3。莲子
莲子有很好的健脾益气作用。老人脾虚腹泻，可吃莲子。莲子里有心，莲子的心很苦。
4. 芡实
芡实也是一种常见的中药。芡实还有很好的健脾益气作用。可以加入玉米、莲子、山药、大枣熬成粥喝。食用方便，健脾胃。
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