对于准妈妈来说，在日常生活中一定要注意饮食，这样才能有助于孩子的健康发育，而且在饮食中应该多吃富含维生素a的食物，我们知道维生素a有利于视力健康是的，这对胎儿眼睛的发育也很重要。此外，维生素B、维生素C、亚麻酸等物质也有助于宝宝的眼睛黑而亮。
<强> 1。 α-亚麻酸
如果孕妇或新生儿出生后缺乏α-亚麻酸，新生儿视网膜磷脂中的DHA含量会减少一半，大脑灰白质会减少1/4，会明显减弱新生儿的视力，这将影响未来的视力。 .世界卫生组织建议孕妇除了正常饮食外，每天应补充1000毫克α-亚麻酸。因此，建议妈妈们在孕期适量补充高纯度α-亚麻酸补充剂。食物中含有少量的α-亚麻酸，如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等，但这些食物中α-亚麻酸的纯度不够，价格也很贵.
<强> 2。富含维生素A的食物
众所周知，维生素A对保护人类视力有很大帮助，即预防干眼症。像胡萝卜、青椒、橙子等，这些都是维生素A含量最多的食物，准妈妈们可以吃的比较妥当。
<强> 3。富含维生素B的食物
维生素B1和维生素B2是视神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛很容易疲劳。如果维生素B2不足，很容易引起角膜炎。因此，建议准妈妈在孕期多吃富含维生素B的食物：维生素B1广泛存在于天然食物中，较丰富的包括动物内脏（肝、心、肾）、肉类、豆类、花生和谷物，干果和坚果，谷物是维生素B1的主要来源，但由于维生素B1多存在于麸皮和胚芽中，如米粉碾磨，会导致维生素B1大量流失，所以不要吃太白和淘洗过的大米；动物内脏中含有丰富的维生素B2，尤其是肝脏，在肝脏中含量最高。准妈妈每天只需要吃50-100克这些内脏，就可以满足孕妈妈一天对维生素B2的需要。此外，植物性食物中的细菌和藻类，如蘑菇、海带、海藻等食物中含有较多的维生素B2。
<强> 4。富含维生素C的食物
众所周知，维生素C是水晶包装的重要成分之一，因此多补充维生素C对促进胎儿的视力发育有很大帮助。准妈妈每天一定要多吃富含维生素C的食物，如苹果、猕猴桃、草莓、深绿色蔬菜等。特别推荐准妈妈多吃猕猴桃，猕猴桃病虫害少，而且一般不需要使用农药，很少有没有农药污染的无公害水果之一，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸。其维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出数倍甚至数十倍，位居水果之首。
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