很多人减肥的时候，会选择吃含糖量较低的水果，比如香蕉，因为大家潜意识里都觉得香蕉不甜，含糖量不应该高，而且香蕉还有助于消化，所以减肥餐中香蕉已经成为必不可少的水果，但总有惊喜。
香蕉含糖量高会让人发胖吗？
以前有人做过这样的测试。西瓜和香蕉同等重量，哪个GI（血糖负荷）高，答案自然是西瓜，毕竟西瓜比香蕉甜，但香蕉更容易让人发胖。
那是因为西瓜主要是水，而一根香蕉大约含有27克碳水化合物，其中6克是淀粉，也就是说3倍西瓜的重量可以含1倍香蕉重量的碳水化合物。所以这也导致很多人吃香蕉，在主食摄入过多的前提下，会导致淀粉/糖摄入过多。
所以想要减肥，要么把香蕉当主食，要么吃香蕉的时候不要马上吃，不然多余的会变成脂肪，然后得不偿失。
这些水果很甜，但含糖量低
在我们的日常生活中，我们每天都吃水果，那么哪些水果会让你产生高糖的错觉呢？
高甜低糖
西瓜、桃子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄、桃子等吃起来很甜，但是糖分并没有想象中的那么高，平均不到50分钟就会被人体消耗掉。当然，虽然含糖量不高，但不要贪心哦~
这些水果也很甜，含糖量高
高甜高糖
香蕉、石榴、荔枝、鲜枣等水果，它们的甜度可以代表含糖量，味道很甜，含糖量也很高。因为含糖量太高，一部分被人体吸收后会转化为卡路里。如果卡路里不能被消耗，它就会变成脂肪。你害怕吗？
这些水果不甜但含糖量高
高糖不甜
橘子和樱桃是最大的糖生产商。橙子的含糖量为10.6%，而樱桃则高达10.6%。 12.8%，千万不要被它骗了。之所以不觉得甜，是因为它们自身的酸度掩盖了甜度。你们都被骗了吗？
水果不要吃太多
其实对于吃水果来说，不管是甜的还是高糖的，只要合理安排数量，就不会出错。根据中国国民饮食建议：每天吃200-350克水果是最标准的量。
另外，吃水果的时候最好选择当季的新鲜水果，不要做成果汁，直接吃会更快吸收营养哦~
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