最近太冷了，很多省市都经历过暴风雪。这对准妈妈们来说是很辛苦的，“天气太冷了不能出门，连水果都不敢吃，太冷了怕对胎儿不好。”这样的想法太片面了，中国膳食指南建议， 每天至少200-400g水果在第二和第三个三个月。水果是维生素、叶酸和微量元素的重要来源。下面小编为大家整理了四种适合孕妇冬季吃的水果食谱。让我们来看看。
柑橘 - 富含维生素C和生物碱，能促进体内脂肪分解，提高新陈代谢，帮助孕妈妈控制体重。
推荐饮食：柑橘苹果汤
1: 将橙子去皮并掰成小块。
2:尽量撕掉白色的丝绸。
3: 苹果洗净，去皮，切成小块。
4:在锅中烧开水，加入苹果和橙子。
5:放入冰糖，大火煮沸，小火慢炖。
6:当苹果变软时关火，把它们放在碗里，你就可以使用了。
草莓柑橘的维生素C比柑橘柠檬高，通便能力比香蕉强很多，抗氧化能力比猕猴桃强数倍。不要错过！
推荐食谱：草莓冰沙
1: 将草莓在盐水中浸泡片刻，然后用流水反复清洗，然后去掉茎。
2: 将草莓切成两半。
3: 将草莓放入搅拌机中。
4:倒入200毫升牛奶。
5: 搅拌直至草莓完全压碎并出现粘稠液体。
6: 将搅打好的草莓奶昔倒入玻璃杯中即可食用。
香蕉富含叶酸，有助于预防胎儿畸形。而且吃一些香蕉还可以增强免疫力，改善食欲，保护神经系统。在流感季节吃它是正确的。
推荐食谱：香蕉栗子煎饼
材质：100克低筋面粉、1根香蕉、2个鸡蛋、15克栗子、50毫升牛奶、1茶匙糖、适量黄油、适量蜂蜜或巧克力酱。
1: 将鸡蛋打成蛋液，加入牛奶、糖和低筋面粉。
2: 搅拌均匀，形成面糊。
3: 香蕉去皮，切成块，放入搅拌机，打成泥。
4: 栗子在水中蒸熟，然后去皮切片。
6: 倒入面糊，快速转动平底锅，制作可丽饼。
7:等到可丽饼边缘焦黄，倒入香蕉泥，撒上栗子片，将可丽饼对折即可上桌。
8:将煎好的煎饼放在盘子上，淋上你喜欢的蜂蜜或巧克力酱。
鳄梨可以做沙拉和热菜。牛油果含有丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，食用牛油果还可以帮助预防孕期便秘和降低胆固醇。
推荐食谱：牛油果香蕉奶
材质 ：一个熟牛油果，一个熟透香一个香蕉和一盒牛奶。
1.熟鳄梨（外皮呈深褐色），取出核心，用刀切几刀，轻轻挤出备用。
2。将切好的牛油果倒入大块、香蕉块、牛奶一起倒入蒸煮杯中，先高速搅拌，再转低速。
3.喜欢喝冰的人可以使用冷冻牛奶或冷冻牛奶。
4。加入蜂蜜或糖并搅拌。
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