说到健康，水果和蔬菜是不可分割的，两者都是捆绑在一起的。水果深受广大群主，尤其是女性的喜爱，尤其提倡吃水果，既能满足肠胃又能达到理想身材，直接把水果当食物吃。这就陷入了吃水果的误区。水果是好的，但不是万能的。进入误区会适得其反。
一、水果不等于米饭
俗话说“人是铁饭还是铁，不吃一顿饭就会慌”。一日三餐是必要的健康基础。如果无法达到基础，那么健康和保健呢？水果只能作为辅食补充适当的水分、糖分和维生素。但主食不同，它能满足人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物等40多种营养物质，是水果无法替代的。
二，贵的不一定好
水果是“新鲜”，而不是“进口”和“高端”。想想看，进口水果不管是空运还是海运，长途旅行都非常漫长。但为了卖得好，很多都是在未成熟之前采摘，以免在运输过程中腐烂。要么添加保鲜化学品，人工营造清新的外观，除了价格昂贵外，并没有什么特别的营养优势。
三、冰箱里装满了水果
很多朋友在超市看到打折的时候会一次买很多水果，但是又不能一次吃完。干瘪或腐烂。建议您购买少量水果。我已经强调过，主要的水果是新鲜的是最好的。就算一次储存很多水果，即使为了保险放在冰箱里，也无法避免水分流失，不仅影响口感，还容易滋生细菌，引起腹痛和腹痛。腹泻。
最佳吃饭时间：
1.为了保证早餐的质量和营养均衡，可以适当吃些水果，补充更多的能量。
2.两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获得丰富的营养。
3.饭前：如果需要控制体重，可以选择饭前吃水果来增加饱腹感，这样可以相对控制吃，但不吃。对于
4.糖尿病患者，在10：00-16：00之间适量吃低糖水果，有利于控制血糖，避免饭后立即吃水果的可能。导致血糖负荷过高。
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