冬天很冷。我想很多人家里都开了暖气/空调。这个温度在上升，但是屋里的空气很干燥，很容易失去皮肤中的水分，身体容易缺水，所以及时补充水分非常重要。那么多人晚上喝水比较多，但是早上起来会比晚上胖很多；尤其是脸，睡后肿了。
这也让年轻人害怕第二天醒来眼睛会肿，睡前不敢喝水。事实上，这是一个错误的概念。
睡前喝水会导致肿胀
很多人都知道自己容易出现水肿，睡前避免喝水，但情况并没有好转。
其实水肿跟睡前喝水没什么关系。只要身体健康，肾功能正常，睡前喝的水都能正常代谢，不会引起水肿。
但是大量喝水可能会造成严重的后果，那就是经常上厕所，夜里频繁醒来，睡不好，那真的会引起水肿！
水肿的真正原因是
水肿水肿，你自然会认为是水太多了；但这只是效果，因为水太少了：身体缺水越多，就越想保留水分。
这些因素可能会让身体拼命储存水分：
太咸了
1分子的钠需要4分子的水来维持身体的正常功能。吃太多盐会让身体感觉“咸”，为了保留更多的水分而排出更少的水分。这部分水会储存在细胞中，引起水肿。
如果前一天晚上吃了鸭脖、螺蛳粉等太咸的宵夜，第二天就肿了！
荷尔蒙分泌失衡
荷尔蒙分泌异常也会阻碍身体排出多余的水分，如胰岛素、皮质醇、醛固酮、雌激素、黄体酮等。
导致这些激素分泌异常的主要因素有：
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胰岛素上升：糖分过多，高 GI
经前、怀孕：雌激素/孕激素
失眠，压力：皮质醇
过度节食：皮质醇
大量饮酒：醛固酮
营养不良
严重的营养不良，尤其是蛋白质摄入不足，也会导致水肿。
长时间保持同一个姿势
长时间保持相同的姿势会导致血液循环不良和水肿。
上班、玩游戏、坐车、坐飞机时，如果长时间不活动，很容易腿肿；睡觉时眼睑活动减少，血流缓慢，容易水肿；眼睛疲劳也会加重眼睛浮肿。
另外，超重的人、老人、孕妇等容易出现水肿；一些激素类药物和疾病也会引起水肿，例如肾脏问题和内分泌问题。
如果突然出现严重肿胀并持续一段时间，是时候去看医生了。
睡前一杯水救命！
对于某些人来说，夜晚是一个危险的时刻。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩，血流缓慢，第二天早上容易出现血栓。有的人一大早就去运动，一出门就摔倒了。这与不喝水有很大关系。
如果不注意加水，同时患有高血压、动脉硬化等基础疾病，很容易患上脑梗、心肌梗塞等血栓性疾病！后果可想而知！
救命水如果真的喝了，并不能救命，但是这种喝水的方式会给你的健康带来很大的好处，而且坚持喝还有延年益寿的效果。
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，降低突发性心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等风险。对于糖尿病人来说，保持一定的饮水量也可以帮助控制血糖。
此外，在干燥的秋冬季节，喝水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地入睡。
7招教你消除水肿
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多喝水以保持身体水分
试试黑咖啡。早上一杯黑咖啡可以消除水肿
少吃高盐食物
多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中的钾有助于平衡钠以促进排水顺畅，尤其是土豆和香蕉
深绿色蔬菜不能少。深绿色蔬菜中的镁可以帮助放松肌肉并改善水肿
喝酒后一定要多喝水
经前水肿可以补充维生素B6，以保持激素水平稳定。多吃全麦、红肉和山核桃。
除了吃饭，保证充足的睡眠也很重要；当水肿不舒服时，可以尝试抬高头部。
事实上，简而言之：少吃盐多喝水！不要熬夜，伸腿！
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