牛奶是人们非常喜欢的一种饮品，随着人们对生活品质要求的提高，很多人更加追求天然饮品。其中，纯牛奶是一种广受推崇的饮品。营养价值高，不含任何添加剂，能更好地保障人们的健康。但是，喝纯牛奶是有时间要求的。来看看晚上喝纯牛奶会不会发胖？有什么好处？
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，对于容易肥胖的人来说，这是一个非常高的数值。即使睡前喝牛奶，也建议喝脱脂牛奶。
睡前一小时左右喝牛奶比较好。如果来不及了，建议不要喝，会引起肿胀。喝完牛奶不宜卧床，会增加肠胃负担，容易上厕所频繁，影响睡眠质量。需要注意的是，喝完牛奶后，要注意漱口或刷牙，以防对牙齿造成伤害。睡前喝牛奶有利于促进睡眠。
睡前喝牛奶的好处：
1.帮助睡眠
牛奶含有α-乳清蛋白，一种有助于睡眠的成分。有很好的镇静和催眠作用。所以想要提高睡眠质量的朋友可以在睡前喝一点牛奶。
2.补钙
晚上睡觉是身体补钙的最佳时间。牛奶中的钙是最容易吸收的钙之一。它还含有磷、钾、镁等矿物质。睡前喝一杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。
3.防止重金属物质的吸收
到了晚上，人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收，还会增加对食物中铅、镉等有毒金属的吸收。另一方面，牛奶可以在一定程度上减少这种吸收。
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