红枣、莲子、百合和银耳是常见的滋补成分，在全谷物中也比较常见。主要功效很多，因为红枣可以养血行气，莲子可以促进气血恢复，百合和银耳可以补充胶原蛋白和维生素，可以有效促进全身血液循环，达到一定的食疗作用。影响。
相关成分
主料：银耳2根（干）、莲子适量、大枣适量（干）
辅料：枸杞适量
调料：冰糖适量
相关做法
1.银耳用冷水泡软，洗净去皮，撕成小块；新鲜百合去皮洗净；枸杞泡水5分钟，捞出沥干；红枣和莲子洗净备用
2. 砂锅倒入水，依次加入银耳、红枣、莲子、鲜百合、枸杞。汤煮大约一个半小时，直到汤汁略浓，银耳呈透明状。煮一个小时后，加入适量冰糖（冰糖的多少视每个人的口味而定），再煮20-30分钟。好的
3. 烹调过程中加入冰糖后要经常翻动汤汁，以免粘底。汤是需要用小火慢炖才能做出美味汤的时候。
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