多吃蔬菜可以有效预防维生素缺乏症，还可以改善体质，让身体更加放松。生菜是一种具有很强保健作用的蔬菜，是人们非常喜欢的蔬菜。例如，生菜是一种非常受欢迎的菜肴。其中，九芽莴苣的知名度比较高。一起来看看九芽生菜的热量高吗？有哪些营养成分？
生菜中含有干扰素诱导剂，能刺激人体内正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体免疫力。
莴苣中含有一种叫做原儿茶酸的物质，对癌细胞有显着的抑制作用，特别是在抵抗胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面。
生菜中的维生素E和胡萝卜素可以保护眼睛，维持正常视力，缓解眼睛干涩和疲劳。
生菜含有丰富的维生素C，有少许美白作用。
莴苣中的膳食纤维等营养成分含量很高，经常食用可以消除多余的脂肪，所以莴苣有减肥莴苣的美誉。
1、生菜比卷心菜含有更多的膳食纤维和维生素C，具有消除多余脂肪的作用。吃生菜可以减肥。对于怕走形的肥胖孕妈妈，可以多吃些生菜。
2、孕期吃生菜可以利尿，促进血液循环。这是因为生菜中含有甘露醇等营养成分，所以对于有结石病、便秘的朋友多吃也有好处。孕期吃生菜还可以有效预防孕期便秘。
3、孕期吃生菜还可以抑制病毒，因为生菜的维生素含量很高，能促进肠胃蠕动，对消化非常有益。孕期经常吃生菜可以增强孕妇的体质，对孕妇抵抗疾病很有帮助。
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