随着人们生活水平的提高，在吃粽子的问题上，可以说味道更加独特了，粽子的馅也日新月异，让人目不暇接。吃饭的时候可以尝试选择一些糙米和燕麦片。这些成分对调理身体会有更好的效果，也能满足人们对粽子的喜爱。
包粽子的时候，可以考虑用燕麦、糙米、糙米粒代替一些传统的糯米。糙米含有丰富的膳食纤维、微量元素和复合维生素B；它的膳食纤维含量是白米的三倍。燕麦谷物还富含水溶性膳食纤维。长期食用可增加肠道胆汁酸的排泄，降低血胆固醇。
包饺子的米饭部分可以换成全谷类，比如大麦、燕麦、红豆等。但是糖尿病人要注意，这些全谷类还是主食。吃完粽子后，应减少其他主食的量，以免糖分摄入过多。
对于误食引起的肠胃问题，如果进食后症状稍显急性，可以快速按压手腕上部的内关穴，可以稍微缓解胃部不适。内门位于臂内侧，腕横纹上三指的宽度在两筋正中。
但经常会出现肠胃不适，是慢性的，反复发作的。医生建议服用小腿足三里穴，加强肠胃功能。足三里位于小腿外侧，膝下四指宽处，肌肉最为丰富。
医生建议，吃完粽子，休息片刻后，起身散散步，或双手以右下左上的方式轻轻揉腹部，可增加腹部血液循环，促进肠胃蠕动。同时，建议增加运动量。毕竟，你吃的卡路里可以减少通过卡路里消耗增加体重的机会。
营养师说，也可以用去皮鸡腿代替传统的五花肉。鸡肉的脂质含量低于红肉，可以减少饱和脂肪的摄入。同时加入紫菜、魔芋、平菇：紫菜，富含可溶性纤维、钙、铁，也会增加粽子的鲜味。
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