湿气是冬天最大的威胁。人的身体会长期暴露在潮湿环境中，会诱发关节疾病，比如关节炎、颈椎病等。因此，防止体内湿度过大是人们生活的重点，预防我们需要通过食疗为重湿。让我们来看看食疗如何更好地治疗体内湿气过多？
1、薏米红豆粥：人人祛湿的佳品，薏米，中医称“薏苡仁”，《神农本草》列为上品，可治湿气，益气。健胃，消除水肿，增进健康。健脾胃，久服明体益气。红豆，中医称为“赤小豆”，还具有明显的利水、消肿、健脾和胃的作用，因为它是红色的，红入心脏，所以还能养心。 （注：不放米饭的效果特别好）
2、清热利湿粥：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实各20克，灯心草、川鼻泻各10克，赤茯苓15克。
制作：将川鼻苓、赤茯苓、木棉、灯心草洗净，煎至2碗，去渣取汁，加入红豆、白扁豆、薏苡仁、糯米制成粥。趁热食用。
功效：清热利湿。适用于暑热引起的小便不利、胃滞不适、腹胀闷闷。但不适合大便干燥的人。
3、消暑健脾除湿汤：蜜枣、红豆、姜薏仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
功能：清热解暑，巩固排泄和消化系统功能。
4.健脾利湿茶：白术50克，茯苓50克，甘草50克，枸杞50克，公菊50克，香橼50克（有胃病者勿加此药）一位男士）
5. 何中华湿汤
材料：木棉30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏仁30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：将木棉、素馨花、苦参、薏仁、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净，放入砂锅，加适量水，大火煮开，转小火煮1小时。 .
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