一般孕吐在怀孕第四个半月基本消失，准妈妈的食欲会开始好转。怀孕四个半月，孕妇和胎儿的能量和新陈代谢开始增加，此时应补充更多的维生素B1和维生素。 B2、多吃肉、鱼、奶等含有优质蛋白质的食物。
1、此时应提供优质的饮食，以满足胎儿的需要。多吃蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质。
2、此期间孕妇和胎儿的能量和新陈代谢增加，孕妇需要增加热脂肪和与能量和新陈代谢有关的维生素B1和维生素B2。
3.胎儿的快速发育需要大量的蛋白质。孕妇每日蛋白质摄入量不应低于80-90克，并应注意合理搭配，可多吃肉、鱼、奶、大豆等丰富的食物。含有优质蛋白质的食物。
4. 孕中期的孕妇开始为分娩和哺乳储存能量。怀孕24周，胎儿也开始储存脂肪，增加了对脂肪的需求，应适量补充脂肪。同时，注意动物油与植物油的比例。植物油含有丰富的必需脂肪酸，不容忽视。
5、孕中期最容易出现生理性贫血，钙、铁、碘、锌、镁等微量元素消耗迅速，需求量大。这时要多吃豆类、豆制品、奶制品、肉、鱼、小虾、海带、蔬菜等食物。应增加维生素的摄入量。需要补充维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素C、维生素D等。肉类、谷类、新鲜蔬菜和水果中含有较多的维生素A、维生素B和维生素C，动物内脏含有丰富的维生素A和维生素D，这些食物应多吃。
6、孕期预防贫血很重要。孕妇每天的铁供应量为28毫克。为了达到这个标准，孕妇应该多吃富含铁和叶酸的食物。膳食铁的良好来源是动物肝脏、动物血液、畜禽肉类和鱼类。
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