研究发现，牛奶中的热量非常低。如果你想减肥，你可以适量饮用。一般每天300-500克最合适，但最好不要一次喝那么多。最好三餐分开。专家说，牛奶不能与米汤、粥、巧克力或菠菜搭配。
<强> 1。减肥一天喝多少牛奶好
要减肥，每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯比较合适。分两三次吃，最好不要一口气吃完一整天的量。具体摄入量应根据个人的身体状况、总体膳食结构、分配比例、总能量和营养结构等因素确定。
二、喝牛奶减肥的最佳时间
一种。饭前喝牛奶好，肚子会感觉有点饱，会减少主餐的食量，有利于减肥。
湾。运动前1-2小时喝牛奶可以作为能量储备，其他时间喝牛奶需要计算卡路里。建议合理搭配饮食，以达到更好的减肥效果。
三、喝牛奶的禁忌
1. 不宜与米汤粥同食
在米汤或粥中加入牛奶，牛奶中含有维生素A，而米汤和米粥主要以淀粉为主，含有脂氧合酶，会破坏维生素A的营养成分。
2. 不加巧克力
吃巧克力的时候喝牛奶。巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙质，牛奶也会使巧克力中的抗氧化剂失效。
3. 不加糖
煮牛奶时加糖，牛奶中的赖氨酸在加热条件下可与果糖发生反应，生成有毒的果糖赖氨酸。
4. 不要混合果汁
果汁和水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸度与牛奶酪蛋白结合会造成凝结沉淀，难以消化吸收。
5、菠菜和牛奶不配
吃菠菜后喝牛奶。牛奶富含蛋白质和钙，菠菜含有草酸。两者一起吃会结合成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收。
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