睡前喝蜂蜜牛奶不会让你发胖。这是因为蜂蜜中的糖分是葡萄糖和果糖，都是单糖，可以直接被人体吸收，不会导致堆积转化为脂肪，所以可以放心，当然不能喝太多。睡前喝一杯牛奶，对促进睡眠有很好的效果。如果你害怕肥胖，可以喝脱脂牛奶。
中医有句俗语：“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”。意思是：每天早上空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。这样做的原因是：早上喝淡盐水可以稀释很粘稠的血液，还有一点消炎作用，可以舒缓肠胃；晚上喝蜂蜜水可以帮助美容养颜，补充各种微量元素。
牛奶含有较多的钾，蜂蜜是镁的“富矿”。研究表明，“钾”可以缓解情绪、抑制疼痛、预防感染、减少经血流失； “镁”可以帮助大脑中的神经冲动传导，并保持具有神经激素作用的活性物质的正常水平。在月经后期，镁还可以起到调节心理的作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。
蜂蜜和牛奶
吃蜂蜜的好处：蜂蜜是一种天然物质，其主要成分来自采集的花蜜植物。蜂蜜含有超过 180 种不同的化学物质，是一种高度复杂的糖饱和溶液，其中 65-85% 是葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收。
牛奶加蜂蜜的方法：牛奶和蜂蜜最好同时吃。液体袋（盒）中的牛奶可以直接食用或加热。但不宜高温煮沸，否则会破坏其营养成分，降低营养效果。 250克牛奶可在微波炉中加热一分钟，然后加入适量蜂蜜饮用（冷牛奶直接加蜂蜜同时食用）。
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