因为很多女性都在哺乳，所以很多食物需要先鉴别才能食用。因为哺乳期的饮食不注意，没有营养就会影响乳汁的分泌，而且宝宝吃了之后，对身体的生长发育也不利。栗子是一种常见的干果，富含蛋白质，哺乳期妇女也可以食用。它可以补充维生素、矿物质和烟酸的微量元素。
栗子含有烟酸，可以在哺乳期补充烟酸，增加牛奶的营养成分。吃完后，宝宝的大脑和神经发育会更加旺盛。哺乳期的妈妈可以用板栗促进自身的血液循环系统，达到活血止血的效果。可促进产后分泌物的排泄，补充纤维素和油脂，养胃，排便，减轻身体水肿症状。 很多哺乳期的妈妈，因为要照顾孩子，难免会产生情绪上的焦虑。适当吃几个栗子，可以调整心情，让心情变好。哺乳期吃栗子还可以补充钙和微量元素。不过栗子的热量会比较高，不能吃太多。适量食用对身体有好处。 栗子的用法通常很多，简单又好吃。常用于煲汤。适用于鸡汤、鸭汤和肉汤。可以增加栗子的淡淡香气，去皮的栗子会有甜味。对于哺乳期的人来说，不管是生吃还是煮熟，都非常有营养。不过生吃会比较凉快，所以尽量选择在制作后吃。 母乳喂养的母亲在给婴儿喂奶时经常会感到精力不足和身体疲惫。严重时还会伴有腰痛和全身无力。生吃栗子可以治疗手脚麻木，活血活骨，增强筋骨力量，达到促进和缓解身体疲劳的效果。
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