脱发是一种比较常见的症状，脱发的原因有很多，比如饮食不良、体内缺乏某些营养物质，以及平时心情不好、过度焦虑等，都容易导致脱发.除了定期治疗外，还要加强饮食调理，那么严重脱发应该吃什么？让我们来了解一下。
你应该在日常饮食中多吃富含维生素E的食物。维生素E有防止脱发的作用。含有维生素E的食物很多，比较常见的有黑芝麻、金针菇、菠菜、芹菜等。
其他一些富含蛋白质的食物也有防止脱发的作用，如大豆、动物脂肪、一些禽类和蛋类食物等。另外，要多吃含铁的食物，对防止脱发也很有效。比较常见的有胡萝卜、土豆、黑豆、带鱼、花生、鲤鱼等。
多吃碱性食物也有助于防止脱发和头发干燥。通常，如果血液中酸性物质较多，往往会导致过度疲劳和身体疲劳的症状。多吃碱性食物会有预防酸性体质的作用，有助于促进身体向碱性体质转化。
此外，平时多吃含碘食物，也有助于促进头发生长。可以多吃牡蛎、紫菜或海带，有很好的调理作用。你还应该注意缓解压力，避免一些不健康的情况。另外，要保持皮肤清洁，经常洗头，做好头发护理。饮食方面，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，最好戒烟戒酒，少吃富含咖啡因的食物，有利于头发调理。
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