秋季是需要滋养身体和脾胃的时候。秋天是补水的季节。由于空气质量下降，冬季冷空气即将到来，秋季气候干燥，会出现气血虚弱的症状。因此，女性不仅要滋阴补肾，还要调理身体，以达到补益气血的效果。但要特别注意饮食，不可乱吃。
薯 山药是一种非常美味的食物，具有滋阴补肾的功效。山药中的蛋白质胶原蛋白可以美容皮肤，养肺健脾开胃，还可以调节肾虚。山药有山药和普通山药两种。山药由铁棒山药组成，营养价值高，适合煲汤、煲粥。 枸杞 枸杞平时泡水喝汤，可以调理身体。枸杞一般都是橙红色的，如果红色太亮就不要买了，因为市面上有的枸杞是染色的。枸杞对女性有补肾养阴、明目养血、保养卵巢子宫等功效。 红枣 女人的一生，都离不开红枣。红枣是熬汤、酿酒、熬粥、泡水的必备饮品。红枣具有养血、滋阴、养胃、护巢的作用，还能增加人体的维生素c。红枣虽好，但吃多了容易上火。一般情况下，人们每天只需要吃大约6-8个红枣。 菠菜 菠菜培养基是一种富含膳食纤维的蔬菜。菠菜中的膳食纤维可以提高人体对碳水化合物的耐受性，可以补充人体多种微量元素和矿物质。女性每天应食用少量菠菜，可美容皮肤、调理脾胃、稳经、预防痛经。
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