燕窝莲子汤； 材料;燕窝、莲子、枸杞、百合、红枣、冰糖、水。 制作前需要先将燕窝泡在水中两个小时，将燕窝的毛撕开，以及不能融成小块的部分，加水，入锅蒸半小时，然后拿出来使用。 将百合和莲子洗净，将所有材料放入锅中炖一到两个小时，将材料放入蒸锅，蒸半小时，这道美味佳肴就可以上桌了。因为是滋补品，所以一天一次，一周三次就够了。 功效：生津止渴，清肠通便，滋阴润肺。 冰糖燕窝； 原料;红枣、枸杞、冰糖、燕窝 燕窝都干了。在制作它们之前，它们需要在水中浸泡约 6-8 小时。燕窝完全浸湿后，用干净的夹子将里面的杂毛全部挑出。 燕窝加工好后，可放入锅中，将燕窝放入一公分左右的水中，同时加入红枣、冰糖和枸杞，入炖锅炖3-45分钟. ，也不会太小。 成年人每天食用约3-5克燕窝。睡前和早上空腹时营养价值更高，效果会更好。不过，大人平时也应该注意。燕窝是补品，不宜多食。
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