高血压一定不能忽视，因为生活中很多人都容易受到这种疾病的影响，饮食中可以吃一些芹菜、山楂或苹果、香蕉、牛奶等。这些食物对降低高血压非常有益。影响。
一、芹菜 芹菜是一种富含粗纤维的蔬菜，是大众日常生活中常见的蔬菜品种。它可以降低血压和调节血压。芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成四分之六长，粳米洗净。将芹菜粳米放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后文火煮至米烂成粥，加少许盐和味精，搅拌均匀即可食用。
2、山楂 本品含有大量维生素C、烟酸等，对血管有保护作用。具有非常明显的健脾消食作用，可以降低血脂和血压。自制山楂食品或泡水饮用。它也可以生吃或使用蜜饯山楂产品。
3、水果苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素和锂、溴、锌等微量元素。具有预防血管硬化、动脉硬化和冠心病的作用。每天吃一两个苹果的人可以将血液中的胆固醇水平降低 10% 以上。
4、香蕉中含有丰富的钾，可以缓冲钠的有害作用，减少血容量，降低血压。香蕉虽好，但一天只能吃2个，吃多了不吸收，有点浪费。
5、牛奶 乳制品可以补充钙质，能有效降低血压。牛奶中的钙与钠结合，可能有助于控制血压。每天摄入400ml的低脂乳制品可以有效控制血压。起作用的是牛奶中的“钙”。
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