当然，滋补益气的饮食是必不可少的，因为合理的饮食对自己更能达到这种效果。熬制补中补气之类的营养汤更重要，但要注意配料的使用，黄芪、人参、当归等也不能少。
1、扁豆：多在夏秋季食用。对脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状有一定的治疗作用。糖尿病患者常因脾胃虚弱而感到口干，所以平时最好多吃小扁豆。女性可将扁豆煎至终末，每次6-12克，与糯米酒或温水一起服用，可缓解白带症状。
2、卡瓦：味甘、性温，具有温脾胃、降气、补肾、补元气的作用。适用于气滞、呃逆、胸闷不适、腰痛等症状。青豆用于烹调或泡菜，不仅味道鲜美，而且有温补的作用；老绿豆是治疗呃逆的最佳选择。
3.豇豆：又称长豆。除了健脾胃，最重要的是补肾。李时珍曾称赞它“调中补气，补肾健胃，调和五脏，调养养生，生精”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，可以充分保证睡眠质量。此外，多吃豇豆还可以治疗呕吐、打嗝等不适。当孩子有食物堆积和腹胀时，用适量生豇豆，细嚼慢咽，可以在一定程度上缓解。
4、豌豆：豌豆味甘，性平。常食，可补中益气，利小便。适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。哺乳期妇女多吃，也有助于增加产奶量。
5.补中益气汤的做法
配料：黄芪15克，人参（党参）15克，白术10克，甘草15克，当归10克，陈皮6克，升麻6克，柴胡12克，9片生姜，大枣6片。
做法：加适量水煮。
微信扫码添加客服