孕期不仅要吃得好，还要吃得有营养。孕期的饮食要合理搭配，不能随便吃。只有科学吃的胎儿才会健康，宝宝的智力发育才会更好。有的孕妇可能认为只要多吃含氨基酸的食物就可以了，其实不然。
1.胎儿智力元素：脂肪酸
有许多食物含有脂肪酸，尤其是肉类。鲜肉含有大量不饱和脂肪酸，是胎儿大脑发育所必需的。其次是海鲜，如鱼、虾、贝类等。如果孕期每周吃2-3条鱼，胎儿可以更好地通过母体吸收DHA。 DHA对大脑和大脑有一定的作用，所以孕期吃含不饱和脂肪酸的食物非常重要。
2.胎儿智力元素：蛋白质
无论是否怀孕，女性都应该多吃含蛋白质的食物，其中豆制品是蛋白质含量最高的食物。蛋白质对增加大脑记忆力有很好的作用，所以孕期要补充大量的蛋白质。
3.胎儿智力元素：维生素C
维生素C是促进胎儿智力发育的最佳微量元素。含有维生素 C 的食物包括西红柿、胡萝卜和各种新鲜蔬菜。多吃含维生素C的食物对宝宝的皮肤也有好处。
4.胎儿智力元素：钙
钙是决定宝宝骨骼发育的重要元素，钙对宝宝的智力有一定的帮助。因此，孕期可以补充一些钙质，也可以多晒太阳来补充钙质。最好从食物中获取钙，而不是通过保健品。
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