减肥千万不能盲目，尤其不能乱用减肥药，以免对健康造成更大的危害，可以通过饮食来改善，蘑菇、白菜汤、新鲜蔬菜水果是减肥食品不可缺少的。
周一：蘑菇白菜汤
早餐：1。全麦花生吐司4片，花生酱1茶匙； 2、黄瓜、番茄三色沙拉、黄瓜大片、黄瓜小片、西红柿各50克； 3. 2个橙子的稀释橙汁 午餐： 1. 胚芽 半碗米饭； 2、菠菜牛肉：菠菜80克，牛肉40克，油1茶匙； 3、香菇豆腐：香菇10克，豆腐1/2块，酱油、醋少许； 4.萝卜汤：白萝卜60克晚餐：香菇白菜汤
烹调方法：洋葱50克，白菜100克，香菇100克，切丝，香菜100克，切块或条，加开水4～5碗，加适量调味。
营养说明：鲜黄瓜是蔬菜中水分含量最高的。它可以作为水果生吃，生津止渴，没有热量的负担。富含钾、利尿、降血压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。
周二：
汤和蔬菜。第二天，除了汤，可以吃所有蔬菜，不限量，最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。午餐吃一些烤土豆。
记住：不要吃任何水果，多喝水。
周三：
汤、水果和蔬菜。这一天没有烤土豆，汤，水果和蔬菜免费吃，报名时多喝水。
如果能严格遵守前三天的饮食规律，可以减掉2-3公斤。
周四：
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了休闲汤和吃水果和蔬菜，还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。
记住：不要喝比汤多的牛奶。
星期五：
汤、牛肉和西红柿。除了汤，还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿和水果可以生吃，不限量。这一天需要6-8杯水，一汤就够了。
周六：
牛肉和绿叶蔬菜。所有你可以吃牛肉和蔬菜，还有两块牛排，但不能吃烤土豆。除了喝一次汤外，一定要多喝水。
星期日：
米饭、果汁、蔬菜和汤。吃一些米饭和蔬菜，喝一些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用大葱炒。
微信扫码添加客服