如果想有效增加荷尔蒙，不建议盲目使用一些药物。相反，应该注意健康饮食，多吃富含维生素C的食物，如西红柿、萝卜、大豆、南瓜子等，这些食物更有力，更有帮助。帮助男性提高荷尔蒙。
1、富含维生素C的食物
男性24岁后精子质量和数量下降。如果说有让衰老精子恢复活力的灵丹妙药，那就是维生素C。维生素C含量高的食物有猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。维生素C可以辅助分泌副肾上腺皮质激素（一种抗应激激素），可以对抗压力。
2.西红柿
西红柿的酸味可以促进胃液的分泌，帮助消化蛋白质。西红柿中丰富的维生素C可以产生胶原蛋白，强化血管。
3.胡萝卜
胡萝卜素在体内转变为维生素A，提高机体抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧。胡萝卜含有丰富的钾，有降低血压的作用。胡萝卜素还可以预防癌症。
4. 大豆
大豆含有对女性有益的植物激素，同时大豆也是男性的极好食物。与西方国家的男性相比，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的可能性更低。大豆还可以有效改善男性的骨质流失。 60岁以后，男性开始骨质流失，与更年期女性一样严重。多吃大豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
5.南瓜子
40 岁以后，大多数男性的前列腺肥大。美国的一项实验发现，在前列腺肥大的患者中服用南瓜子提取物实际上可以减少尿频并改善其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。
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