女性倾向于在怀孕后补充 Dha，因为 Dha 对婴儿大脑的发育非常重要。它是大脑和视网膜的一个非常重要的组成部分。因此，孕妇在怀孕期间应多吃富含h的食物。这里有几个。
⒈母乳。初乳尤其富含 DHA。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈多吃鱼，奶中DHA含量高达22%，居世界第一；其次是澳大利亚，约占 10%；而美国最低，只有7%。
⒉配方奶粉。指添加了DHA的配方奶粉。所谓奶粉中添加的DHA含量很少。
⒊鱼。 DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
⒋干果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化为DHA。
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