我相信大多数人在平时都会感到头晕或面色苍白。这种情况要小心，可能是气血不足引起的贫血。贫血会导致我们的身体虚弱，甚至会出现恶心和呕吐。一般来说，贫血期间要注意日常饮食，多补充钙、铁、锌等微量元素。
1. 日常饮食
铁是造血的基本原料。贫血是由于体内缺铁引起的。贫血应该吃什么？补铁最重要。生活中很多食物都含有铁，区别在于含量和吸收率。一般来说，肉类食物的铁含量普遍高于植物性食物，而它们所含的血红素铁是2价铁，更有利于人体的吸收。
贫血患者的饮食应以红肉、动物肝脏、动物血液、家禽、鱼类等含铁量较高的动物性食物为主，植物性食物如黑木耳、菠菜、油菜、紫菜等。鸡蛋、牛奶和其他富含蛋白质的食物一样，除了适当吃一些水果和蔬菜外，水果和蔬菜中的维生素C可以促进铁的吸收。可以吃樱桃、葡萄、龙眼肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆等滋补气血的食物。
铁补充剂
人体从食物中吸收营养的能力是有限的，因人而异，因胃肠道而异。如果贫血严重，或者胃口不好，食欲不振，单靠饮食是难以弥补的。可以通过服用一定的铁剂来补充，达到补铁补血事半功倍的效果。
口服补铁应该是补铁的首选，安全、简便、有效。普通补铁会刺激肠胃，产生各种副作用，难以保证补铁的安全性和效果。对于补铁剂的选择，效果好是前提，味道一定要容易接受，不会引起恶心、呕吐等不良反应。综合来看，推荐体衡健牌铁智元片，孕妇、妇女、儿童均适用。老人胃不好等。
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