肥胖已经成为当今社会的普遍现象。越来越多的人为了追求苗条的身材加入了减肥的行列，而那些容易长胖的人却整天都在苦苦挣扎。不过，殊不知，其实对于那些消化不良、不吃肥肉的朋友来说，不长胖也是一种苦恼。那么，吃什么可以快速长胖呢？
多吃少餐，但不要增加每餐的份量。由于大部分瘦子肠胃功能较弱，一餐吃太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，导致消化不良。而且食物容易消化，蛋白质含量高，热量高，各种营养素的摄入量是逐步增加的。
同时，要积极参加适度的运动。体育锻炼不仅用于减肥，还用于那些增加肌肉的重量级项目。为使身材匀称伟岸，瘦弱者不妨选择慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动，并去健身中心进行一些大体量健美运动有利于局部增肌和体型恢复的器械。
世界上没有不能吃胖的人，只有不容易吃胖的人。只要你能做到这一点，我相信你还是可以长胖的。一个人的胖瘦不完全是由基因决定的，它与一个人的饮食习惯、精神状态和睡眠质量密切相关。但增重并不能影响健康，还应该在健美方面下功夫。增肥是手段，不是目的！
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