在日常生活中，由于精神压力大，或情绪压力得不到及时释放，往往会引起神经衰弱和神经质。如果再有严重的打击，往往会引起神经痛。不仅可以通过药物治疗来缓解，还可以通过注意饮食来缓解。那么，滋补神经的食物有哪些呢？
一般来说，常见的坚果可以滋养神经。核桃、花生、腰果含有不饱和脂肪酸，有利于补充大脑营养。鸡蛋、大豆中富含的磷脂可以提高记忆力。黄豆含有丰富的蛋白质，是补髓养阴、养血益智的良方。对大脑过度使用、神经衰弱、失眠健忘有很好的疗效。
另外，如果神经衰弱导致睡眠问题，可以吃一些瓜子和鸡肝来补充褪黑素，保证睡眠质量。平时注意吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时，选择富含磷脂的食物来强健大脑，如蛋黄、鱼、虾等。
糯米滋补气血，暖脾胃，适合所有体质虚弱、神经衰弱的人食用。最好煮粥，或者用红枣煮粥。银耳具有补肾、提神、补气、健脑、嫩肤等作用，还可补脑强心，消除疲劳。同时，它富含胶质、多种维生素和蛋白质等营养物质，对神经衰弱有益。
营养神经平时需要注意提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的饮食。不要吃或吃动物脂肪、糖果。多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，多吃富含维生素C的蔬菜，如西红柿、苋菜、绿色蔬菜、卷心菜、胡萝卜等。
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