因为现在的女性朋友越来越漂亮，白嫩的皮肤可以让人看起来更漂亮，尤其是夏天，人很容易被太阳的紫外线晒黑，所以这个时候大部分女性朋友都会用化妆来美白肌肤。但这种做法只是表面的，下面我来教你如何通过饮食让皮肤变白嫩。
1、樱桃 新鲜的樱桃含有丰富的糖分、蛋白质、β-胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以让人面色红润，美白肌肤必须补充β-胡萝卜素和维生素C。多吃樱桃可以让皮肤真的细腻有弹性！
2.荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁都是使人脸色发红的营养素，但吃荔枝容易上火，所以上火易长粉刺的人要适量停药，不能过量服用。
3.番石榴番石榴也是一种多吃多美白的水果。它含有维生素C、果糖和葡萄糖等营养物质。仅维生素 C 的含量是其他水果的数倍。爱美人士可以多吃。
4、番茄的美白效果和减肥效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。如果你想成为一个皮肤白皙的美女，每天多吃些西红柿是对的。
5、夏季水果夏季盛产的其他时令水果如西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等，也含有丰富的维生素C，多摄入可使皮肤水润嫩滑，白皙无瑕。
6、蔬菜：绿色蔬菜含有维生素A、C、E和蛋白质等营养物质，是美白肌肤不可缺少的。蔬菜含有微量元素，如锌和镁。锌能使人神清气爽；镁能使人面色红润。蔬菜也是减肥圣品！多喝水容易饱，纤维有助于消化，多吃也不用担心发胖。
7、白萝卜：中医认为白萝卜能“益五脏，清筋”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常食用白萝卜可以使皮肤白皙细嫩。
8、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，可以清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。它是一种传统的美容产品。
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