孕妇需要特别注意饮食。因为这个时期是一个特殊的生理时期，吃东西时必须考虑到肚子里的胎儿，所以要避免使用任何有毒或刺激性的食物。那么孕妇应该吃哪些食物呢？
1. 谷类食品，包括大米、面条、杂粮、红豆、绿豆和脂肪含量高的坚果。这些食物可以提供能量，供应蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在 200 克以上。
2. 蔬菜和水果。它们主要为孕妇提供维生素和无机盐类，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、肝、肾、心、肚、水产品、蛋。这些食物蛋白质含量高，易于消化吸收。它们是优质蛋白质的最重要来源，还可以提供某些脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4. 牛奶和奶制品。它们是营养最完整的一类食物，富含蛋白质和易吸收的钙质。孕妇应确保每天尽可能食用200克乳制品和乳制品。
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