现在很多女性经常遇到的问题就是气血不足。这种情况通常被称为血虚。尤其是在月经前的时期，他们常常感到无能为力。经期也会感到腰痛，甚至是身体，所以这个时候要注意饮食，尽量吃一些补血益气的东西，多吃一些营养价值高的蔬菜水果。 .
1、月经来潮前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。您还应该多喝水以保持大便通畅并减少骨盆充血。
2. 月经初潮，女性常感到腰痛，不想吃东西。这个时候，不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面、薏米粥等。
3、经期要吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养的补充。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通畅，也可以减轻盆腔淤血。
4、月经期间会流失部分血液。因此，在月经后期，要补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
女性在经期前应避免咸食。因为咸食会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕激素增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
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