产后生殖器松弛是大多数女性在分娩后的常见问题。这是因为在生孩子的过程中，需要分娩阴道，所以阴道内的韧带和肌肉会拉伤，需要半年的时间。它可以恢复。如果身体保养不好，也可能恢复得比较慢，所以大家要多运动，注意运动。
为什么会出现阴道松弛？
分娩后，新妈妈生殖器的变化，包括阴道内肌肉的变化，会阴或侧切口撕裂，造成不同程度的损伤，盆腔韧带变宽，阴道口变宽。自然分娩时，由于宝宝是通过阴道分娩的，所以正常宝宝头部的直径在10厘米左右，而妈妈阴道的正常直径是2.5厘米。因此，在宝宝被挤压后，妈妈的阴道明显扩张，造成产伤。 , 肌肉和处女膜疤痕被完全破坏，弹性下降，导致阴道松弛，对于生过几次的妈妈情况会更严重。
阴道如何恢复？
阴道本身具有一定的修复功能，产后出现的一般引导性扩张和松弛，3个月后自然恢复。但是，如果挤压和撕裂严重，阴道内的肌肉已经严重受损，阴道弹性的恢复需要很长时间。为了尽快恢复松弛的阴道的紧实度，生活中可以进行轻度运动。
一些新妈妈把所有的精力都放在宝宝身上，没有时间锻炼，产道的肌肉也没有得到充分的加强。做盆底肌锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌的收缩力。产后新妈妈可以通过以下7个骨盆肌肉锻炼，加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道收紧：
1、新妈妈仰卧，臀部放在床沿上，双腿在空中伸直，不要着地，双手扶住床沿，防止滑倒，双腿并拢，慢慢抬起，将膝盖伸直，向上身靠拢。当双腿抬高到身体上方时，用双手支撑双腿并将它们靠在腹部。保持膝盖伸直，然后慢慢将双腿放回原位。重复此操作 6 次，每次 10-15 分钟，每天一次。
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