大米南瓜粥，你有学过一些自己做的方法和步骤吗？其实在生活中，这些保健粥的制作方法其实都比较方便简单，所需的南瓜和大米随时可以拿到，所以普通的食材也能做出高保健价值的食物。
1. 练习
1. 大米洗净，加5倍量的水，大火烧开后转小火炖半小时。
2.南瓜去籽，去皮，切成小方块，放入米粥中煮10分钟，让南瓜方块变软。
3.米南瓜粥冷却后，加入冰块，放入搅拌机。
2. 练习
1. 将大米、大黄米、燕麦片和玉米片洗净。
2、南瓜去皮去皮，切丝。
3、将所有材料放入电压力锅中，加入高出材料三厘米左右的矿泉水，然后放一块黄色冰糖
4、盖上锅盖加热0.5小时。
三、注意事项
1. 买一个拳头大小的小南瓜。甜度非常好。粥里不用加糖，一次就用完了。
2. 煮米粥时，一次加足量的水，这样粥就稠了，香了。
3.燕麦和大黄米，玉米片可以使粥变稠，玉米片可以给粥增味。 . （燕麦片，不是即食，超市杂货区买的）
4、如果是普通压力锅，15分钟就可以了，水要适当多放一些。
5. 黄冰糖比白冰糖少一个提纯步骤，所以含有更多的天然成分。黄冰糖是大晶体，一块黄冰糖几乎等于七八颗单晶冰糖。
4.南瓜
1.排毒：含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附作用，能结合和消除身体
对细菌毒素及重金属中的铅、汞、放射性元素等有害物质进行解毒
2、保护胃黏膜，助消化：南瓜中所含的果胶还可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。南瓜中的成分能促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助食物消化；南瓜有降血糖的保健作用
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