饮食中过度使用一些干热的食物很容易引起上火，而上火自然对我们的健康有害，所以我们需要注意选择一些凉爽的食物，蔬菜和水果要注意了解，常见凉性食物包括苦瓜、西红柿、百合、竹笋等。
1.清凉的食物
清凉食物有苦瓜、番茄、菱角、荸荠、荸荠、百合、莲藕、竹笋、刺骨、魔芋、空心菜、蒲公英、红辣椒、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿, 菱角, 黑鱼, 鲤鱼, 河蟹, 泥螺, 蛤蜊, 蛤蜊, 海蜇, 海带, 海藻, 田螺, 河蚌, 蛤蜊, 牛奶, 豆豉, 桑葚, 甘蔗, 梨, 西瓜, 柿子, 香蕉,等等
2.凉果
西瓜;瓜;梨;柑橘;橙子;香蕉;桑;柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、樱桃番茄、猕猴桃、猕猴桃、甜瓜、葡萄柚。
3.清凉食物：
甲鱼、龟、鸭、蛙、海蜇、田螺、蟹、田螺、绿豆、苦瓜、银耳、海带、生菜、萝卜、冬瓜、百合
4.凉菜
黄瓜、苦瓜、芹菜、苦白菜、马齿苋、空心菜、大白菜、冬瓜。
微信扫码添加客服