这是很多人容易长痘痘的现象。有时尝试各种方法都解决不了。这时候就要注意合理饮食。这时要注意不要吃辛辣刺激性食物，容易上火。如狗肉、肥肉、咖啡，但要注意补充维生素。
1：多吃含锌和钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，而钙可以舒缓神经。富含锌的食物有很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶是补钙的首选。
2：吃富含维生素的食物。应特别注意补充维生素A、B2、B6、C和E。因为维生素A对皮肤有再生作用。与锌一起工作时，不仅能抑制上皮细胞的增殖和毛囊的过度角化，还能调节汗腺的分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效修复痤疮受损组织。维生素B2、B6可参与蛋白质代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，镇静粉刺。作为美容大使，维生素E的美容效果不用多说。含维生素A的食物一般有菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和藻类如木耳、猴头菇中含有丰富的维生素E；以及含有维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。
3：多吃粗纤维食物。能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，使多余的油脂尽快排出体外。此类食物包括全麦面包、全谷物、大豆、竹笋等。
4：避免油腻和浓稠的味道。中医认为，长痘痘是脂肪摄入过多引起的，所以要尽量少吃油炸等油腻食物和优质食品。
5：忌辛辣温热。因为辛辣食物很容易刺激神经和血管，很容易引起痘痘复发。同时，刺激性咖啡、狗肉等也应避免食用。
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