酸奶是由牛奶加工而成。酸奶的味道比较浓。经常喝酸奶对身体也有好处。很多人担心喝酸奶会让你发胖。事实上，没有必要担心它。酸奶可以促进消化和降低卡路里。一般来说，喝酸奶不会长胖。
1、酸奶本身也含有一定的热量。如果在原餐的基础上多吃，也会导致体重增加。最好的选择是选择标有无脂肪和低热量的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但它们的热量很低，不会在你体内迅速积聚，让你发胖。
2、酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食用品的营养价值，建立胃部正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调节肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于便秘和体内毒素堆积引起的腹型肥胖，酸奶可以快速帮助降低腰围，缓解下半身的无力感。
3.早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。但是，有些人特别喜欢酸奶，饭后经常喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶就相当于摄入了这些热量，导致体重增加。所以，除了婴幼儿，各类人群都可以建议每天喝1-2杯酸奶（125-250毫升），最好是饭后半小时到一个小时，这样可以调节肠道菌群和对健康有好处。有利。
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