人体有自己的免疫力，但当生活压力过高或营养不均衡时，免疫力可能会大打折扣，此时很容易引发各种疾病。为了防止免疫力下降，我们可以有意识地多吃一些有助于提高免疫力的食物。通过饮食调整，在一定程度上可以增强人的抵抗力，提高免疫力。
1.多喝酸奶
坚持均衡饮食。如果一个人患有酗酒、精神压力或饮食不均衡，人的抗病能力就会减弱。纠正这种不平衡依赖于健康的细菌，例如酸奶中的细菌。
2.多喝水
请记住，这是白开水！这使鼻腔和口腔中的粘膜保持湿润；多喝水还可以使人精神焕发、精力充沛。研究表明，白开水对人体的新陈代谢具有非常理想的生理活性。水分很容易通过细胞膜被人体吸收，增强了人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上的第一杯凉开水尤为重要。
3.多吃海鲜
海鲜含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用可以促进免疫功能。
4.经常喝茶
科学家们发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。
5.喝点红酒
大多数酒精饮料可以抑制人体的免疫系统，而红酒则恰恰相反。它所含的一些抗氧化剂有利于增强免疫功能和保护心脏。
6.吃一些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜和维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7. 适当补铁
铁能增强免疫力；但是，过量摄入铁对身体有害，每天不应超过45毫克。
8.补充精氨酸
海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼，还有山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等都富含这种物质，多吃有助于增强免疫力。
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