肥胖的主要原因是体内脂肪堆积过多，所以减肥的最终目的是分解体内的脂肪。为此，人们可以做很多工作。今天，我建议吃水果来帮助分解脂肪。许多水果富含纤维含量高，热量非常低，是帮助分解脂肪的好产品。
<强> 1。苹果
苹果作为水果之王，其减肥效果自然不成问题。苹果含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免将卡路里转化为脂肪并在体内积累。而且苹果的饱腹感非常好，可以减少其他热量的摄入。简而言之，压碎的水果和苹果一样好，可以吃得更多。
<强> 2。甜橙
甜橙富含维生素C、高纤维、低热量，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩子可以吃甜橙来满足她们对甜食的渴望。甜橙的高纤维含量可以帮助排便，清除体内废物和有害物质，清理肠胃。
<强> 3。番石榴
番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，减少体内脂肪堆积，促进新陈代谢，效果更佳。
<强> 4。奇异果
猕猴桃的价格是水果中比较贵的。但是猕猴桃也很有营养。猕猴桃素有维生素C之王的美誉，因其高膳食纤维，肠胃蠕动极强。猕猴桃也是夜猫子保持营养和体力的最佳伴侣。
<强> 5。木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能将脂肪分解成脂肪酸，从而减少体内脂肪的堆积。而且现代医学发现木瓜中含有一种可以消化蛋白质的酶，可以帮助人体消化吸收食物。长期食用对健康也有好处。
<强> 6。梨
吃生梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和多种维生素。生吃脆多汁的梨，不仅可以增加人的饱腹感；由于一个梨只含有50卡路里的热量，它也可以达到减肥的目的。
<强> 7。香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于晚餐，自然会瘦下来。然而，在如此快速的减肥过程中，身体往往会因为调整不当而产生不良反应。如果长期以香蕉为生，身体就会缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体也会慢慢发出危险警报。
<强> 8。葡萄柚
西柚含有丰富的维生素C，糖分不高。如果你吃一个葡萄柚而不是一顿饭，卡路里当然很低。如果其他餐的热量也控制得当，过一段时间自然就会瘦下来。不过，如果体质较弱的人，最好先吃几块高纤维苏打饼干，以防止空腹可能难以忍受的酸味引起的胃痛。
<强> 9。菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢吃菠萝，你可以在饭后吃一些。空腹时不要吃，否则容易被酵素破坏。
<强> 10。枇杷
枇杷含有丰富的粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，并含有维生素b1和维生素c，是一种非常有效的减肥水果。
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