相信大家平时一定有经常保护皮肤的习惯。事实上，皮肤的健康和美丽取决于每个人平时的饮食是否健康。多吃，可以增加黑色素，有助于皮肤的新陈代谢。 ，比较常见的是海带、黑木耳，还有绿豆、豆腐等，对美容养颜很有帮助。
【1.海带】
功效：降低胆固醇，排除放射性物质
海带含有一种叫做硫酸化多糖的物质，它可以去除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。海带中的海藻因含水量高，可在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内放射性元素，帮助治疗动脉硬化。预防便秘和肠癌。海带还含有大量的碘，能刺激脑垂体，降低女性雌激素水平，使卵巢功能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：紫菜鸭
做法：鸭切小块，海带切丁，鸭和海带用沸水煮开，去掉浮头，加入葱、姜、料酒、胡椒粉，中火煨鸭，加精盐，和排水锅板。
【2、黑木耳】
功效: 祛血热毒
由于木耳生长在湿冷的环境中，中医认为它具有补气活血、凉血润燥的作用，能排除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，能将残留在人体消化系统中的杂质排出体外，起到清胃、洗肠的作用。黑木耳对难消化的谷壳、木屑、沙子、金属屑等有溶解作用，对胆结石、肾结石也有化解作用。黑木耳还可以减少血栓并防止血栓形成。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
做法：黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，两者加鸡汤加盐炖煮，10分钟后食用。
【3.绿豆】
功效: 解毒
中医认为，绿豆可以解毒，帮助体内毒素的排泄，促进身体的正常新陈代谢。绿豆可治酒精中毒、野菌中毒、砒霜中毒、有机磷农药中毒、铅中毒、丹毒中毒、老鼠中毒等。绿豆还含有降低血压和血脂的成分。吃绿豆芽可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、因缺乏维生素B2引起的舌疮口炎和阴囊炎、因缺乏维生素C引起的坏血病。从绿豆芽中取出的豆皮称为绿豆衣，具有清热解毒、明目散结的作用。
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