要保证身体的健康，健康的饮食是不可忽视的，因为很多食物本身就具有很高的营养价值，但也要注意搭配方法，比如胡萝卜、蓝莓、核桃等，这些食物都是常见的营养品搭配食物。
1. 营养搭配——胡萝卜鸡片：将胡萝卜切片，用湿淀粉糊鸡片，将鸡片放入平底锅煎片刻，然后倒入胡萝卜片一起炒，加盐，用鸡肉调味股票。
2. 蓝莓含有抗癌、促进心脏健康和免疫系统健康的大脑活性剂。蓝莓还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体预防癌症、糖尿病和与年龄有关的记忆力下降，所以蓝莓也被称为“大脑浆果”。研究表明，蓝莓含有大量的纤维、维生素 A 和 C，对心血管健康有益。
营养师建议：每天食用 1 杯新鲜蓝莓或 1/2 杯冷冻或干蓝莓，以保持身体健康。紫葡萄、葡萄干和草莓都有类似的效果。
3、营养搭配——蓝莓酸奶：1杯酸奶中加入蓝莓水果罐头即可食用。
黑豆的主要功效是帮助肌肉生长，促进心脏健康，也是很好的大脑活化剂。
营养师建议：每天食用半杯黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅热量低，而且不含对人体有害的饱和脂肪。你也可以吃豌豆和小扁豆等具有类似益处的食物。
4、营养搭配——黑豆番茄酱：取西红柿4个、洋葱1个、蒜瓣3瓣、辣椒2个、黄灯笼椒1个、芒果1个，将以上材料切成小块，加入煮熟的黑豆，少许切碎的香菜和柠檬汁制成一种健康的黑豆番茄酱，可以和面条一起吃，也可以蘸着吃。
核桃可以帮助肌肉生长，抗癌，保护心脏，增强免疫力，也是很好的大脑活化剂。
营养师建议：拌凉菜或做沙拉时可以放一些核桃碎，也可以把核桃碎放入糕点加工后食用。
5、营养搭配——蓝莓核桃巧克力：将100克蓝莓果实、200克黑巧克力（加热融化）与切碎的核桃混合，冷却凝固，制成美味健康的蓝莓核桃巧克力。
燕麦片可以帮助肌肉生长，促进心脏健康，它也是一种大脑激活剂。研究表明，燕麦富含可溶性纤维，可降低患心脏病的风险。
微信扫码添加客服