每个孕妇在孕期都要注意各种食物和营养素的健康科学补充，因为这也关系到胎儿的健康成长，孕妇可以多吃牛奶和蛋白质含量比较高的食物。以及各种新鲜果蔬全麦。
1、牛奶：牛奶营养丰富，是孕早期的良好营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃牛奶片、奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃冷食。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（水煮或炖煮）、深海鱼（蒸煮或水煮更好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的方法。
3、蔬菜：各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜的叶酸含量很高，准妈妈们都知道在孕早期补充适量的叶酸可以预防婴儿的神经管。畸形。青菜的做法也要以水煮、炒菜等为主，凉拌也可以。
4、水果：所有水果都可以吃，但木瓜有流产的作用，尽量少吃。如果准妈妈不喜欢水果，可以做成沙拉。总之，怀孕期间一定要多吃水果。水果营养丰富，可添加多种维生素。
5、饮料：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料。过多的碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质流失。
6、粗粮：如玉米、燕麦、八宝粥等，但孕早期尽量少吃薏米。如果您因严重的晨吐而醒来，请吃一片全麦面包或几片全麦饼干。
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