孕妇在整个孕期都要注意各种饮食选择，而牛奶确实是少不了的，因为牛奶可以更好地帮助孕妇补充钙质。其实还是喝纯牛奶比较好，因为它含有丰富的钙质，更能满足对钙质的需求。
1、牛奶不仅是优质蛋白质的来源，还是富含钙质的食物。每100毫升牛奶中含有120毫克钙，人体可以吸收牛奶中40%以上的钙。如果每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克钙，相当于中国营养学会推荐的钙供应标准的40%。如果从其他食物中摄取一定量的钙质，基本可以满足要求。
2.一般来说，不管是牛奶还是酸奶，越纯越好。因此，不要购买添加过多的乳制品，如核桃奶、花生奶、水果酸奶等。与纯牛奶相比，这些奶制品的营养已经大大降低。在加工方法上，有复原乳、鲜奶、灭菌奶、巴氏杀菌奶等，巴氏杀菌奶的营养保存性最好。
3、与低脂牛奶和脱脂牛奶相比，全脂牛奶含有更多的营养成分，尤其是维生素A和D（脱脂会去除很多脂溶性维生素）。而且，全日制牛奶的脂肪含量不高，每天食用不超过2杯，一般没有额外的增重。所以，除非你真的需要控制你的体重，或者如果你的医生需要，选择全脂牛奶。
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