孕妇要特别注意，因为这不仅是为了自己的健康，也是为了保证胎儿的营养需要。麦芽糖枣瘦肉汤、山药香菇鸡或清蒸砂仁鲈都适合怀孕。是比较健康的食物。
1. 麦芽蜜饯瘦肉汤
原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。
实践：
1. 将麦芽放入平底锅中煎至微棕色。
2、蜜枣洗净；将瘦猪肉洗净，切成片。
3. 将蜜枣/炸麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟。
4. 再次放入猪肉，转大火煮猪肉。
5. 上桌前加盐调味。
健康提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，能在一定程度上帮助准妈妈缓解疲劳。
2. 山药香菇鸡
材料：山药100克，鸡腿1根，胡萝卜1根，鲜香菇5个，盐、糖、料酒、酱油适量。
实践：
1、山药洗净去皮，切片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，用十字刀做记号。
2. 鸡腿洗净，切成小块，用沸水焯一下，去血，沥干。
3. 将鸡腿放入锅中，加入盐、糖、料酒、酱油和水，加入香菇一起煮，小火慢煮。
4.煮10分钟后，加入胡萝卜片和山药片，煮至山药片熟。
健康提示：山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收；山药含有皂甙、粘液、胆碱、维生素C等营养物质和多种矿物质，有助于准妈妈消除孕期疲劳。具有良好的治疗效果。鸡肉蛋白质含量比较高，种类多，消化率高。易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的功效。
3. 清蒸砂仁鲈
原料：鲈鱼250克、砂仁10克、生姜10克、料酒适量、精盐、香油、味精。
实践：
1. 将砂仁捣碎，将姜切成细粒，放入鲈鱼肚中，盛入碗中
2、加入料酒、精盐、香油、味精和水，入蒸锅蒸熟。作为菜或点心吃，吃肉喝汤。
健康提示：辅助分娩。适用于脾虚气滞所致的恶心、胎动不安。
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