记忆力衰退和衰退是令人苦恼的，所以在我们的日常饮食中，我们需要通过合理健康的饮食来帮助自己增加记忆力，比如鱼，还有花生、小米、玉米、黄花菜等。吃这些食物会有帮助帮助增强记忆力。
1. 鱼。
它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉无伤害。相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。 .
2、味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精可以帮助改善智力低下和记忆障碍。因为味精增加了脑内的乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定的疗效。
3. 花生。
花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证实，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。
4、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有抗衰老的作用。如果平时多吃点小米粥和小米，对大脑的健康有好处。
5.玉米。
玉米胚芽富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，可保护脑血管，降低血脂。尤其是玉米，谷氨酸的水分含量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。经常吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的作用。
6、黄花菜。
人们常说黄花菜是“忘忧草”，能“安神、解郁”。注意：黄花菜不宜生食或单独煎炸，以免中毒。干吃或煮熟吃比较好
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