蔬菜营养丰富，维持人体营养平衡。蔬菜是一种食物的总称。女性在经期要多吃蔬菜补充营养。您在月经期间吃的蔬菜非常特别。这些蔬菜更有针对性。例如，富含维生素的蔬菜可以控制你的情绪。
1. 含维生素 B6 的蔬菜
由于荷尔蒙分泌的影响以及月经前后身体不适的影响，女性经常会出现一些不良的情绪变化。维生素 B6 可以帮助合成促进情绪的神经递质并保持情绪稳定。花椰菜和胡萝卜等食物富含维生素B6。饮食得当的女性可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。
2.富含优质蛋白质和铁的肉类
羊肉、鱼肉、肌肉、瘦肉，这些肉类的铁和蛋白质含量很高，营养价值也很好。女性在经期吃这些肉类食物，有利于经血下降，吸收好，尤其是铁的吸收率明显高于植物，所以一日三餐要合理安排。女性在经期要注意荤素搭配，不吃脂肪过高或不新鲜的肉类。
3. 含有微量元素和矿物质的蔬菜
很多新鲜蔬菜不仅美味可口，而且营养丰富，能增强身体抵抗力，有助于减轻经期疲劳，对身体非常有益。在调节内分泌方面，蔬菜中的营养成分也有贡献。菠菜、黑木耳等食物富含铁质，月经过多的女性应多食用。
4. 养血活络的鸡蛋
蛋类食品营养价值高，富含人体必需的氨基酸、蛋白质、钙、铁等无机物和维生素，有助于补血活络，促进血红蛋白的再生。经期的女性会因出血而流失大量蛋白质和矿物质，所以要多吃一些蛋类食物。
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