作为现代人满足食欲的食物，零食非常受欢迎。零食的受众非常广泛，包括特殊群体的孕妇。孕妇可以吃零食，但零食的选择更重要。那么，孕妇饿了应该吃什么零食呢？
1. 坚果
坚果类包括核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、开心果等。它们的油脂是不饱和脂肪酸，富含蛋白质、氨基酸、维生素E和矿物质。其中，植物纤维有助于消化和便秘。维生素E是孕期重要的营养素之一，具有抗氧化特性；有些坚果甚至含有钾、钙、镁、铜等营养物质。此外，坚果中的核桃含有omega-3脂肪酸，有助于孕妇和胎儿脑神经细胞的发育，是健康零食的最佳代表。
2. 干果
葡萄干、番石榴干、芒果干、蔓越莓干等都是干果零食。它们可以很容易地保存和食用。它们富含膳食纤维和钾，具有稳定血压的作用。它是烘烤的，往往热量高，水分低，甜度相对较高。
3. 豆制品
豆制品包括豆浆、豆腐、豆腐等，它们含有丰富的植物蛋白，具有抗癌、预防骨质疏松、降低胆固醇的作用，而且由于含有丰富的卵磷脂，可以帮助神经系统的发育和大脑，连钙的含量也远高于一般植物性食物。以豆浆和豆腐为例，每天的摄入量是1杯无糖豆浆和半碗半糖豆腐。
微信扫码添加客服