由于女性生理过程的特殊性，她们在生命中经历月经、怀孕、分娩、哺乳等生理过程，也会对气血造成一定的损害。因此，养血养颜对女性来说非常重要。有什么好的？
葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年人、妇女、体弱贫血和过度劳累者的良好补品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿的营养，对胎儿也有好处。可使孕妇面色红润，血管通畅。如果有时葡萄吃不到，吃葡萄干也不错！
红枣
众所周知，红枣养血。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣性温、养血、活血。但药理研究发现，红枣中所含的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的功能，使脸色红润。搭配龙眼，不仅补血益气，还能养颜美容。
龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物非常推荐给孕妇和妈妈们食用，是相当不错的补血佳肴。
胡萝卜
俗称胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，对补血非常有益。平时可以用胡萝卜做汤，让你饭后的汤变成可以正常饮用的补血汤。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了用膳食补充剂或补铁补铁外，还要注意补铁背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血等，也是根据不同的因素选择合适的方法来改善贫血状况非常重要。
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