我们都提倡睡前不要喝太多咖啡，因为咖啡会刺激人的神经，影响正常的睡眠质量，睡前最好不要喝太多茶。最好喝一些清茶和浓茶，会影响脑神经，导致脑神经过度兴奋，所以睡前喝茶是不好的。
咖啡因和茶多酚是咖啡、茶和其他饮料中的物质，会刺激神经中枢。睡前喝茶不仅容易引起失眠，喝多了还会导致消化不良等后果。
建议晚上喝红茶。因为绿茶是非发酵茶，茶多酚的含量比较高，而且保持原有的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，虽然茶多酚含量少，但经过“熟化”过程，刺激性较弱。 ，更温和温和，适合晚上饮用。尤其是脾胃虚弱的人，喝红茶的时候加点牛奶，可以起到一定的暖胃作用。
此外，茶叶浸泡约2分钟后，约70%-80%的咖啡因会溶入水中。此时，茶具有明显的提神作用，令人兴奋。之后，茶叶中的茶多酚逐渐溶解到水中，抵消了咖啡因的作用，人不易产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶的时候，只要先倒出冲泡2分钟左右的第一杯茶，然后用开水继续冲泡，提神效果就不会那么明显了。
平时情绪激动或比较敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，建议晚上少喝茶或不喝茶。另外，晚上喝茶时，茶叶要少放，不要冲泡太浓。喝茶的最佳时间是晚饭后，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是不常喝茶的人，会抑制胃液的分泌，阻碍消化，甚至会导致“茶”醉酒”，例如心悸和头痛。现象。
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