减肥期间有很多注意事项，很多东西不能随便吃。首先要注意的是减肥期间不要吃肉，也要少吃油腻的食物，但是像土豆这样的食物富含淀粉，热量低。最重要的是土豆不含糖。完全可以食用，通常是土豆和香蕉，加上米饭和少量蔬菜。
想要减肥运动+节食，饮食上也要注意：均衡营养，严格控制热量摄入。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
可以只吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许肉类，最好是牛肉。但6-8分满为宜。
晚餐吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂经典食品或鸡蛋、苹果或黄瓜，而不是晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可以帮助你减少饥饿感，排出体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。每天做一些运动来配合你的饮食。适度的运动会降低食欲并增加脂肪燃烧的速度。
运动可以选择快走、慢跑、跳绳等，也可以转呼啦圈！多吃苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆腐脑、韭菜、紫菜等。其实除了运动饮食计划外，还可以放减肥药，而且选择一个好的减肥产品并不容易。
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