桑葚可以更好的帮助我们降低血脂，预防心血管疾病的问题，对生发和黑发也有很好的效果，但是桑葚性寒，所以也要注意正确健康食用，建议吃20个每次到30。能够。
1. 怎么吃
桑葚性寒。适量食用不会让你生气。建议每次吃20到30粒。桑葚性味甘酸，性寒。具有补肝肾、益肠、养目、止渴、解毒、养颜等功效。便秘栓塞。因此，肠胃不好、腹泻的人不宜吃桑葚。此外，儿童不宜大量食用。
二、桑葚的营养价值：
1、桑葚中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止动脉硬化的作用；
2、桑椹中含有黑发素，能使头发乌黑亮丽；
3、桑椹能改善皮肤（包括头皮）的血液供应，滋养皮肤，使皮肤白嫩乌发等，并能延缓衰老；
4、桑椹具有促进免疫的作用，可以防癌抗癌； 5、桑葚主入肝肾，滋阴养血，生津润燥，适用于肝肾阴血两虚，津液不足，口渴，肠燥； 6、经常食用桑葚可以改善视力，缓解眼睛疲劳、干涩的症状。
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